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release your head forward, chin resting against the sternum. make circles with your head.
头部放松向前倾，下巴顶着胸骨，头部做圆周运动
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slowly drop your head forward, letting the weight of the head gently stretch your neck.
慢慢地把头朝前低下，让头部重量轻轻地拉紧脖子。
互联网摘选
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如果你非得走路时发短信，那么最好是能不时离开人行道，轻轻地前后扭动头部，这种简单运动可以应对脖子僵硬。
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Be sure not to lean your head forward or "turtle neck" when pressing shoulder blades together.
记住，当你拉扯肩胛骨时千万不要将头前倾或是做出像乌龟脖子一样的姿势。
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